-
Engelsiz Beyin: Nöroplastisite
Beyine dair belki de en çok dikkat verilmesi gereken konuya geldik. Benim de araştırırken ve okurken “keşke daha fazla kişi bunları bilse” diye heyecanlandığım bir konu! Sebebini başlıktan tahmin etmişsinizdir, ama yazı bittiğinde daha iyi anlamlandıracağınıza eminim. Bu sırada da…
-
Pozların Ötesinde Yoga ve Yogik Beyin
Sağlıklı yaşamak, güçlü hissetmek, uzun vadeli yatırımlar yapmak için en bilinen iki yol: beslenme ve egzersiz. Benim hayatımda egzersiz hep vardı bir şekilde. Ama bana sorarsanız, 4 yıl önce reformer pilates ile asıl spor geçmişim başladı. Denge, koordinasyon ve fitlik…
-
Kadın Beyni ve Erkek Beyni Miti Gerçek Mi?
Kitaplarda, derslerde ve bilimsel çalışmalarda ‘insan beyni’ olarak okuduğumuz ve öğrendiğimiz beyin için ne zaman ‘ayrımcılık’ başladı? Kadınlar Günü’nü bile içimize sinerek kutlayamadığımız ve her geçen gün daha da çok mücadele etmek zorunda kaldığımız günümüzdeki farklılıklar sebebiyle mi, yoksa daha…
-
Fit Beyine En Etkili Yol: 4 Adımda Daha İyi Uyku
Altını çizerek başlayalım; uyku bir zaman kaybı değil, gün sonunda ‘dinlenme zamanı’ kadar basit bir şey de değil. Öyle olsa, hayatımızın yaklaşık üçte birini neden ona ayıralım? Uykunun öneminden, yararlarından ve eksikliğinde muhtemel görülecek durumlardan bahsettik. Uykuyu kendimize yapılacak en…
-
Fit Beyin İçin En Basit Yol: Uyku
Ortalama bir insan iseniz, gününüzün yaklaşık üçte biri uykuda geçiyor. Doksan yaşında biri için 30 yılı uykuda geçmiş demek bu. Peki, bebeklere dikkat ettiniz mi? Ulusal Uyku Vakfı (National Sleep Foundation) verilerine göre; 0-3 aylık olan bebekler 14-17 saat arası,…
-
Rafine Şekerin Zararlarından Beyni Korumak Nasıl Olur?
İnsan beyni için 300-350bin yıllık bir geçmişten söz ediyoruz (gelişmiş teknolojik araçlar sayesinde insanlığın yaşı tekrar hesaplanmıştı). Beynin, başından beri, birincil enerji kaynağının glikoz olduğunu da biliyoruz. İlk kimyasal rafine şeker için ise 2000 yıllık bir tarihten bahsedebiliyoruz. Açıkça ortadaki,…
-
Tatlı Bir Zehir: Rafine Şekerin Beyne Zararları
Sağlam kafa sağlam vücutta mı bulunur yoksa sağlam vücut sağlam kafa ile mi olur? Diğer organların merkezi kontrolünü elinde tutan vücudunuzun en karmaşık organını doğru beslemek, sağlıklı bir bünye için mantıklı bir adım olabilir mi? Ama baştan küçük bir not…
-
Bir Mutluluk Kimyasalından Fazlası: Serotonin Nasıl Yükseltilir?
Vücuttaki rollerine genel bir bakış açısı sağladıktan sonra, serotonin eksikliği nasıl olur, nelere yol açar ve ne yapabiliriz, beraber bakalım. Serotonin Eksikliğinde Neler Oluyor? Serotonin seviyesinin düşük olması için iki ana problemden bahsedebiliriz: Serotoninin etkin kullanılamaması Yeterli serotonin üretiminin olmaması…
-
Bir Mutluluk Kimyasalından Fazlası: Serotonin
Vücut içerisinde işleyen bir sistemler topluluğundan bahsetmiştik. Bu işleyişte, aktivitelerin belirlenmesi ve düzenlenmesi sırasında hücrelerin birbiri ile iletişim kurmasını sağlamak üzere mesaj taşıyan moleküller vardır. Sinir sistemi tarafından, nöronlar arası sinyal iletiminde ya da bir nöronun başka bir hedef hücre…
-
Yaşlanmak Mı, Yaş Almak Mı?
Ben bayılırım gün batımını seyretmeye. Özellikle de deniz kıyısında ne harikadır o. Sanki her renk var o sırada. Tatlı pasteller de olur, can alıcı tonlar da. Güneş ihtişamlı bir çıkış yapar, biz de gözlerimizi ayıramayız. Her manzarada olduğu gibi hemen…
